如何理解心理学教授王小华分享的「为什么当你『松弛』下来会产生愧疚感」？

>p data-pid="-ZTr5Ywe"<这是很多人的一个现状：>b<「卷又卷不动，躺又躺不平」。>/b<要想回答“松弛”与“愧疚感”的关系，让我们从自己的“不松弛”的说起。>/p<>p data-pid="QDQuqOKV"<先来说说什么是内卷。我把>b<内卷>/b<定义为>b<因为成功标准单一化，导致我们所有人挤在同一个赛道上，被迫持续做出过度的努力>/b<。但是这种过度的努力并不会带来更多的受益，我们拼命奔跑，只是为了留在原地。>/p<>p data-pid="BdeTJ7fJ"<心理学上有个自我决定理论，它把我们的动机分为了自主动机和受控动机。>b<自主动机>/b<，就是这件事情是我自己选的，这个目标是我自己订的，比如你所有的个人爱好，应该都是自主动机驱动的。而>b<受控动机>/b<，是指我的事情，我的目标，并不完全是我自己选的，而是来自家人的要求，来自社会的期待。当我们内卷时，我们往往是出于受控动机的，是被迫的，是不情愿的。而且大量的研究也表面，受控动机会带来很多的问题，比如工作效率下降，身心耗竭、压力越来越大，焦虑越来越多。>/p<>p data-pid="zhwdKSuj"<我觉得内卷有三个成因：外在期待、同伴竞争、资源稀缺。>/p<>p data-pid="pAhx6jbf"<首先是>b<外在期待>/b<。和西方的个人主义社会不同，我们中国是集体主义文化，集体主义文化的一个特点是，我们在规划自己的学业、职业或者人生时，特别会受到他人期待或者社会评判标准的影响。而当今的中国社会，人们对于所谓成功的定义是非常狭义化，单维化和片面化的，简单讲就是学生一定要考分高，成年人一定要有钱。>/p<>p data-pid="rocaxK4U"<第二就是>b<同伴竞争>/b<。我们的社会充斥的无处不在的社会比较。成功的标准，确切讲不是分数要高，而是你的