如何理解心理学教授王小华分享的「面对职场打压如何做心理调适」？

>p data-pid="nWgUTj7Q"<这个问题稍微有点复杂，我们可能需要先拆解一下。>/p<>p data-pid="b8_npDBX"< 首先，什么是“职场打压”？也许是领导挑你的刺，对你的工作不满意，也许是你觉得领导在边缘化你，只给你安排一些不那么重要的项目或者工作。我觉得当你产生“被打压”的想法时，就是你的自我评价和领导或者公司对你的评价不一致，让你产生了自我怀疑。>/p<>p data-pid="nRzT7fZy"< 遇到这种情况，你首先需要做的是reality check，要看看你感受到的这种所谓打压，是不是真实存在的。可能会有三种情况：>/p<>p data-pid="F8FMuZmf"<>b<第一， 领导本身情绪不稳定，有控制倾向。>/b<他不光对你是这样，他对其他人也是这样。比如我的一个学生以前的领导，就比较易怒，喜欢发脾气。我的这个学生刚开始跟这个领导时，觉得很压抑，但后来他跟同事聊，跟其它部门的领导聊，他才知道，他领导就是这么个人。他领导就属于大五人格里神经质得分比较高的那种，情绪不太稳定，比较容易焦虑、沮丧甚至愤怒等负面情绪。所以遇到这种情况，问题不在你身上，是你的领导本身的一些局限性。所以当他给你比较多的负面评价时，你也不用有太多的自我怀疑。>/p<>p data-pid="huYBKLm8"< 第二， 领导也许并不是有意地打压你，而是你的某些行为和做法，的确不符合某些规范，或者不符合他的期待，他帮你指了出来，我们通常把它叫做来自领导的绩效反馈或者行为反馈。>b<反馈是一件比较复杂的事情，做好并不容易>/b<。比如你的领导在给你反馈时，带着不满的情绪，语气比较冲，措辞比较激烈；或者不再是聚焦你做的某件具体事情，而是上升到对你个人整体的否定和批评，比如“你怎么这么笨？”“你能力太差了”，所以你可能就会觉得是领导在“打压”你。我们需要明白，其实你的领导也是个普通人，他也有自己的局限，他自己可能并没有学习过如何给下属提反馈。作为下属，我们可能很难去改变领导的沟通方式，但我们可以调整自己的心