骑行时需要怎么保持正确的呼吸方法？

我在21年底，去上海做fitting follow的时候，和我的fitter：Johnny Chong —— Specialized中国的Master Fitter ，讨论过关于呼吸法的问题和一些基础原理，从中也获益良多，可以和大家分享一下。 如果你不想了解原理，只要在保存气道畅通的情况下了解两点，并且在日常生活中就不断练习到成为习惯： 1.尽量用鼻呼吸，少用或不用口呼吸； 2.学习完全呼吸法，多深呼吸少浅呼吸； —————————————————————————————————————— 第三次强调， 自行车运动的本质是有氧耐力和无氧耐力，所以我们如何能够获取并利用更多的氧气来和自身产生氧化反应驱动自身，尽量减少进入无氧区间的可能性，同时在必须要进入无氧区间时能维持更久输出更多 ，就成了整个自行车运动除技巧外的全部，所有的训练也都是围绕着这个目标来制定的。 <img src="https://pica.zhimg.com/v2-c051210e7be2b424cb43937c1ccbb310_720w.jpg?source=b1748391?rss" data-caption="对于大部分九年义务教育来说，这应该是小学就见过的图了，用来展示氧气和二氧化碳在体内的交换作用" data-size="normal" data-rawwidth="1512" data-rawheight="1212" data-watermark="watermark" data-original-src="v2-c051210e7be2b424cb43937c1ccbb310" data-watermark-src="v2-f60c0a5df88f1ab342c94bc92eaf8880" data-private-watermark-src="v2-288c95d12706f15da8f53c0b4f09f2d7" da