别让一段故事，变成困住你的“监狱”

本文来自微信公众号： 简单心理Uni ，作者：Uni小编 2026年6月底，papi酱做客窦文涛的播客节目《自然光》。两个多小时的对谈里，她谈了很多：原生家庭、婚姻分工、金钱观、自我排序。 有一句话被剪成短视频后播放了超过10亿次——她对反复自责内耗的窦文涛说：“不要再跟自己说这个话了。” 还有一句，是在聊原生家庭时说的。“当你意识到你原生家庭有问题的时候，你就应该想的是你如何跳出来。而不是一直说，我因为我的家庭，所以我这样，所以我摆脱不了。” “停止向世界描绘你的监狱，更重要的是，停止向自己描绘你的监狱。最后你会发现，根本没有监狱。”这句话并非papi酱本人所说。但它本身非常精准地描述了一个困扰无数人的心理机制：人如何被自己的叙述困住，以及如何解套。